健康饮食的注意事项♩用【低盐酱油】制作的简单美味食谱6选♡

2019.06.24 发表

提供：ヤマサ醤油

如果你想和老公一直保持健康，减少盐分的酱油是最好的选择♡

在制作各种菜肴和调味上，酱油是不可或缺的。对我们日本人来说，它是必不可少的、一直以来备受依赖的调味料♡

但是...

酱油虽然能让菜肴更加美味，但盐分确实让人担忧。

如果一直维持高盐分的生活，身体健康方面的问题也会随之增多，

明明在结婚时发誓“我们要一起吃美味的食物”、“我会一直做美味的饭”，

可是五年后、十年后、二十年后，生活中感受到的幸福感却逐渐降低。

这样的未来，真让人不快……？

美味的食物只有在有健康的身体的情况下才能享受。

所以，为了保护心爱之人的健康和幸福生活，首先可以做到的就是，

每天使用的酱油选用【减少盐分】的品种！♡

减盐酱油常常给人味道淡薄、不能满足的印象，但大品牌山佐酱油的“味道柔和丝滑减盐酱油”则是，

☑ 可以享受到丝滑的口感

☑ 感受到浓郁的醇厚和丰富的风味

☑ 食盐分与普通酱油相比减少了40%

☑ 开封后常温保存90天，保持新鲜，能够长时间享受新鲜的味道

所以虽然是减盐，却依然美味、适合烹饪，健康又是最棒的选择！♡

使用山佐酱油的“味道柔和丝滑减盐酱油”来给老公做的美味减盐酱油的常备菜食谱介绍如下。

简单美味♡减盐酱油食谱①大根酱油腌制（3～4人份）

烹饪时间10分钟（腌制3小时到过夜），每人热量93kcal、盐分1.8g的“大根酱油腌制”食谱如下＊

【材料】

（A）大根：约20cm

山佐 新鲜生活 丝滑减盐酱油：1汤匙

醋：3汤匙

盐：1茶匙

糖：1茶匙

橄榄油：2汤匙

【做法】

① 大根切成1cm的段，切成4份。

② 将步骤①在平底锅中煎至上色。

③ 将混合好的（A）加入步骤②中（橄榄油建议最后单独加入），充分搅拌。

④ 放入容器中，静置过夜。

简单美味♡减盐酱油食谱②大根酱油腌制的烧鲔鱼（2人份）

烹饪时间15分钟，热量350kcal、盐分3.4g的“大根酱油腌制的烧鲔鱼”食谱如下＊

【材料】

食谱①大根酱油腌制：约一半

鲔鱼（切片）：2片

盐：适量

【做法】

① 将鲔鱼切成适合食用的大小（切成三份），撒上盐。

② 用烤架将步骤1慢慢烤至上色。

③ 上色后与大根腌制混合完成。

简单美味♡减盐酱油食谱③小松菜和牛蒡的酱油腌制（3~4人份）

烹饪时间15分钟（腌制3小时到过夜），每人热量108kcal、盐分1.8g的“小松菜和牛蒡的酱油腌制”食谱如下＊

【材料】

（A）小松菜：2把

（A）牛蒡：1根

山佐 新鲜生活 丝滑减盐酱油：1汤匙

醋：3汤匙

盐：1茶匙

糖：1茶匙

橄榄油：2汤匙

【做法】

① 小松菜切成5cm的段，牛蒡斜切成薄片。

② 小松菜和牛蒡分别在平底锅中煎至上色。

③ 将混合好的（A）加入步骤②中（橄榄油建议最后单独加入），充分搅拌。

④ 放入容器中，静置过夜。

简单美味♡减盐酱油食谱④小松菜和牛蒡的酱油腌制意大利面（2人份）

烹饪时间20分钟，热量411kcal、盐分2.0g的“小松菜和牛蒡的酱油腌制意大利面”食谱如下＊

【材料】

食谱③小松菜和牛蒡的酱油腌制：约一半

意大利面：160g

水：2升

盐：18g

【做法】

① 在锅中加入水和盐，煮意大利面。

② 在平底锅中加热“小松菜和牛蒡的酱油腌制”，与煮好的①意大利面混合完成。

简单美味♡减盐酱油食谱⑤葱的酱油腌制（3~4人份）

烹饪时间10分钟（腌制3小时到过夜），每人热量77kcal、盐分1.8g的“葱的酱油腌制”食谱如下＊

【材料】

长葱：2根

红辣椒：1根

（A）山佐 新鲜生活 丝滑减盐酱油：1汤匙

（A）醋：3汤匙

（A）盐：1茶匙

（A）糖：1茶匙

（A）橄榄油：2汤匙

【做法】

① 将长葱切成5cm的段，在平底锅中煎至上色。

② 将混合好的（A）加入步骤①中（橄榄油建议最后单独加入），充分搅拌。

③ 放入容器中，并加入红辣椒，静置过夜。

简单美味♡减盐酱油食谱⑥鸡腿肉的葱的酱油腌制拌（3~4人份）

烹饪时间10分钟，热量660kcal、盐分3.8g的“鸡腿肉的葱的酱油腌制拌”食谱如下＊

【材料】

鸡肉（腿）：2块

食谱⑤葱的酱油腌制：全部

【做法】

① 将鸡腿肉切成适合食用的大小。在平底锅中加入油（不计量），翻炒5分钟。

② 与“葱的酱油腌制”混合完成。

希望你能尝试制作看看。

今后要一直依靠山佐减盐酱油哦♡

为了和老公继续幸福的婚姻生活，首先最重要的是保持健康。

人的身体是本钱！♡

所以，作为可以立即做的事情，降低我们在各种菜肴中必不可少的酱油的盐分！

这样可以快速、轻松地，愉快地开始盐分对策，推荐给大家。

使用美味又健康的山佐减盐酱油是对心爱的人（的健康和未来）的思念表现♩

在超市买酱油时，请务必选择山佐酱油的“味道柔和丝滑减盐酱油”！♡

绿色包装是标志。

➡山佐酱油的产品页面在这里＊