医生推荐的为期一周的减肥计划：食用瘦身的【魔女汤】制作方法

2021.02.27 发表

减肥汤让人好奇♡

前一段时间引起关注的减肥方法。

【女巫汤】你知道是什么吗？

（据说越吃越瘦....！）

正在筹备婚礼的时期是人生中最想努力减肥的时刻。而且，这个努力也是最有回报的时刻，所以总想试试所有感兴趣的减肥小贴士。

女巫汤是什么＊

说到女巫汤，总是让人联想到女巫在大锅里“嘿嘿嘿！”地一边搅拌一边进行邪恶的计划（制作毒药等）...

在韩国，这种减肥方式被称为女巫汤，实际上与大家熟悉的【脂肪燃烧汤】几乎是同义的。

因为在大锅里做大量的汤，一周都喝同样的蔬菜汤，这与女巫在大锅里制作大量汤的形象相呼应，所以才叫做【女巫汤】。

从古至今的脂肪燃烧汤，和被称为肥胖大国的美国的减肥程序中采用的“卷心菜汤减肥法”非常相似（持续饮用以卷心菜为主的蔬菜汤）。

此外，为了在手术前减轻体重（因为肥胖会增加手术的技术难度），医生也会推荐给患者这种饮食方式，因此期待其具有一定的效果＊

女巫汤＝脂肪燃烧汤的制作方法和食用方法

女巫汤的要点是，排除糖分但适量摄入蛋白质！

因此，吃女巫汤是一种糖质限制性饮食。

【基本的吃法】

✅第1天：可以喝女巫汤，随意吃水果

✅第2天：可以喝女巫汤，随意吃蔬菜

✅第3天：可以喝女巫汤，随意吃蔬菜和水果

✅第4天：可以喝女巫汤，3根香蕉和脱脂牛奶

✅第5天：可以喝女巫汤，肉类（或鱼）350～700克，最多6个番茄

✅第6天：可以喝女巫汤，肉类350～700克，随意吃蔬菜

✅第7天：可以喝女巫汤，糙米，随意吃蔬菜＋果汁

＜规则＞

✅可以吃的水果是除香蕉以外的水果（第4天除外）

✅土豆、红薯和南瓜不算作蔬菜（不能吃）

✅脱脂牛奶可以替换为低脂牛奶或无脂牛奶。

✅除了女巫汤外的蔬菜不使用黄油或油烹饪。

✅不吃面包和白米饭。

✅鱼和肉最好用不加油的方式烹饪。

＜制作方法＞

材料基本如下。

✅卷心菜

✅洋葱

✅芹菜

✅青椒

✅整颗西红柿

✅鸡肉高汤

按照自己喜欢的量切碎，只需（根据个人喜好加水）煮沸即可。

可以添加一些糖分较少的蔬菜，比如金针菇和舞茸等蘑菇。

女巫汤减肥的机制。

介绍的汤的热量大约为每杯160〜200卡路里。

相比米饭，热量较低，因此相对于平时的饮食，摄入的热量大幅减少，从而导致减肥。

此外，与被称为禁食的小型断食不同，并不是禁止饮食的（可以喝汤），所以没有无法进食的压力♡

第1至第4天不摄入蛋白质，过低热量的生活以减轻体重。

从第3到第4天开始脂肪燃烧。因为体内的糖分不足，导致脂肪燃烧会让肌肉衰减，所以第5天开始补充蛋白质。

女巫汤不是持续超过一周的饮食，而是作为一个为期7天的计划，经过7天后最好好好休息一下。

为了婚礼前的冲刺！

蔬菜汤温暖、美味，可以用罐子携带，也是便当的最佳选择。

（加入生姜或辣椒还能暖身，应对寒冷！）

一边吃美味的食物，一边享受低热量减肥，这不是理想吗？

如果因为吃同样的味道而感到厌倦，可以加入香料和草药进行调整，享受多样性＊

为了婚礼而挑战女巫汤的减肥是一个不错的选择♩

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