办公室可以做到！工作新人必须记住的8种“边做边减肥”方法＊

2018.03.12 发表

因为全职工作，没时间减肥...！

在婚礼当天，每个人都想以最美丽的新娘姿态出现。

纤细的手臂、紧致的腰部、美丽的锁骨和显露天使翅膀的背部，还有没有肉的小脸！

理想的身材有很多种，但往往很难接近理想状态。

尤其是全职工作的准新娘们，由于很少有时间去健身房或美容院，可能会担心“在婚礼之前能否达到理想的身材...！”

【解决方案】在办公室减肥就行！

希望在婚礼之前减肥，但总是抽不出时间的准新娘们，建议在办公室每天一点点地进行减肥♡

在日常生活中逐步减肥，一定会有成果◎

利用通勤时间和在办公室的时间，尽量朝理想体型靠近吧♩

那么，接下来就介绍一些可以在办公室进行的减肥方法＊

办公室可以做的减肥方法①随时随地保持正确姿势

首先介绍的方式就是，尽量以正确的姿势度过一天！

意识到从脚跟到头顶成一直线，保持直立，肩膀向后放松，胸部微微挺起，腹部和臀部稍微用力，这样的姿势是最好的◎

保持良好姿势意外地难。

一松懈，肩膀会内收，头会前倾，或者会无意识地将重心放在一只脚上。

所以，无论是在通勤途中、早会中，还是坐着时，都要保持良好的姿势哦！

仅仅这样，腹部周围就会迅速收紧，姿势也会变好，所以在婚礼中随时拍照时都能保持美丽的姿势♩

办公室可以做的减肥方法②桌上二头肌拉伸

接下来介绍的是，坐在桌子旁边可以做的二头肌拉伸＊

仅通过推桌子就可以做到的简单拉伸，对松弛的二头肌有很好的效果◎

办公室可以做的减肥方法③坐着进行膝盖拉伸

接下来介绍的，是坐着进行膝盖拉伸的方法＊

坐在椅子上，抬起脚尖左右摇动10次，再抬起脚后跟左右摇动10次◎

这将可以消除膝部脂肪，帮助您更好地穿上迷你裙＊

办公室可以做的减肥方法④午休时背部锻炼

直立坐在椅子上，把手放在背部，肘部向后拉，使肩胛骨夹住脊柱，这样可以使背部变得平坦，并防止驼背＊

背部的脂肪比较难减掉。要每天定时进行，比如午休等时间，有助于坚持下去哦♩

办公室可以做的减肥方法⑤在茶水间或洗手间进行肩胛骨解压

解决肩颈僵硬、丰胸和改善姿势的“肩胛骨解压”＊

大约5分钟就能完成，推荐在茶水间煮水的间隙进行◎

办公室可以做的减肥方法⑥加班前作腿部拉伸

一直坐着容易导致腿部浮肿。在加班前拉伸腿部，有助于消除浮肿＊

两只脚交叉抬起，直到与地面平行即可◎

办公室可以做的减肥方法⑦加班期间解疲和丰胸

在一天的最后，推荐进行有效缓解疲劳和丰胸的拉伸＊

大约40秒就能简单完成，可以边看视频边放松地进行哦♡

办公室可以做的减肥方法⑧戴着口罩消除双下巴

花粉季节时，如果您戴着口罩，推荐通过戴口罩消除双下巴◎

方法简单，记住后可以在想起来时尝试哦♩

边工作边减肥吧♩

介绍了一些可以在办公室进行的减肥方法和拉伸＊

即使没有时间去健身房或美容院，在办公室里做简单的拉伸，也能让您更接近梦想的身材◎

改变日常生活中的意识，努力在婚礼前尽量接近理想的体型吧♩